Troppe attività da svolgere? Panico!
Come (provare a 😅)gestire il sovraccarico di lavoro ?
Il sovraccarico di lavoro è la principale causa di stress sul posto di lavoro e in famiglia.
Ecco perché è importante imparare a gestirlo.
In effetti, lo stress può uccidere. Può causare affaticamento fisico e mentale o esaurimento.
Ecco alcuni consigli che utilizzo spesso con artisti, dirigenti, dipendenti e, passatemi il termine improprio, persone comuni per tentare di evitare di essere sopraffatto dal peso del lavoro e della vita più in generale.
👩🏻💻Impara a stabilire le priorità.
Distingui i compiti urgenti da quelli che sono un po ‘meno. Per questo puoi applicare la teoria di Eisenhower, che ti aiuta a organizzare e risparmiare tempo creando categorie.
👩🏻💻Concentrarsi sugli elementi essenziali
A volte devi solo imparare a concentrarti in modo da non sentirti sovraccarico. In effetti, è possibile che tu sia spesso distratto o che lavori in un ambiente rumoroso.
👩🏻💻Sapere come delegare o chiedere aiuto
Il sovraccarico di lavoro può essere una conseguenza di un’errata distribuzione dei compiti.
Se sei sopraffatto, non esitare a parlarne per condividere meglio i compiti.
👩🏻💻Sapere come dire di no
Il sovraccarico di lavoro è stressante. In effetti, alcuni dipendenti ma anche membri dei quadri dirigenziali, artisti, casalinghe ecc, hanno difficoltà a dire di no, per paura di perdere il loro ruolo. A volte, sentono che un NO giustificato, potrebbe anche essere percepito come una mancanza di motivazione. Non è assolutamente così. Bisogna imparare a dire di no, a diventare più egoisti, senza sensi di colpa, a volersi più bene. Quindi, quando dici “Sì” a qualcuno assicurati di non dire “No” a te stesso.
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Dr. Paolo Bran Veneziani Life & Mental Coach abilitato
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